为什么说熬夜是健康杀手

我们人体有60兆个细胞构成，细胞进行新陈代谢，各自发挥着自己的作用。我们的心是保持这种平衡机能的总指挥。

我们的身体处在一个相对平衡的状态，保持这种状态的机能称为恒常性机构。包括神经性调节机构和激素性调节机构，由他们共同协调人体机能。

神经系统分为交感神经和副交感神经两个相对的系统。

激素系统分为同化作用激素和异化作用激素来保持体内的平衡。

人体有26种激素，同化作用的激素有2种（成长激素和胰岛素），异化作用激素24种。

交感神经和异化作用激素，副交感神经和同化作用激素有着类似的作用。

我们中睡眠时交感神经处于安静状态，副交感神经活跃，同化作用激素也积极工作。如果睡眠发生颠倒，夜间工作时，影响同化作用激素的分泌和作用，体力消耗非常大，产生疲劳就容易理解了。另外激素的合成与分泌，根据阳光照射的规律在日间发生变动，因此，老人说的早睡早起对健康有益是有科学依据的。

健康的一个最重要的因素是根据我们的饮食何时吃、吃什么、吃多少、如何吃来决定的。

构成我们身体的细胞在快速地更替，所以如果我们的饮食中没有足够的营养成分，一定会出现营养不足的问题。营养素的不足会造成体能低下，进而引发器质性障碍。食物在吃到体内后经过消化和吸收，在体内完成代谢才能够成为营养。这时的消化和吸收，睡眠及精神因子的影响作用非常大。

在保持充分睡眠及拥有童心（安心与信赖时副交感神经处于活跃状态）时是人的最佳状态。消化液分泌良好，有利于营养吸收。

相反如果是睡眠不足或高压力的状态（交感神经处于活跃状态）时，消化液分泌减少，吸收情况也不良。我想强调的是必须在保证良好和充足睡眠基础上才能够谈到健康饮食。在此基础上，不要轻视饮食，而是对此高度重视，每餐都吃得一样多，而且保证摄取必需的营养素，怀着感恩的心情，仔细咀嚼，享受美食为我们带来的欢悦。

特别强调的是我们一定要认识到早餐是三餐中最重要的，如果晚睡晚起，往往会错过最佳的早餐时间6～7点，甚至和午饭一起吃了。这对健康会造成很大损伤。

祝愿大家能够培育出健康的身体。